Workshops
Räume zum Lernen, Üben und in den eigenen Worten finden
Neben der Einzelbegleitung biete ich Workshops zu Themen an, die viele Menschen bewegen. In kleinen Gruppen, mit Zeit für Übung und Austausch.
Was du in meinen Workshops findest
Workshops sind nicht für jeden das Richtige – und genau das macht sie wertvoll für die, bei denen es passt. Hier ein paar Anhaltspunkte, was meine Workshops auszeichnet.
Kleine Gruppen
Vier bis acht Teilnehmer. Genug für lebendigen Austausch, klein genug, dass jeder zu Wort kommt und gesehen wird.
Praxis statt Theorie
Kurze fachliche Impulse, viel Zeit für Übung. Du gehst nicht mit Notizen nach Hause, sondern mit Erfahrungen, die du sofort anwenden kannst.
Geschützter Rahmen
Was im Workshop besprochen wird, bleibt im Workshop. Ich sorge für eine Atmosphäre, in der du offen sein kannst, ohne dich rechtfertigen zu müssen.
Psychologisch fundiert
Alle Workshops basieren auf wissenschaftlich anerkannten Ansätzen – keine Esoterik, keine schnellen Tricks. Methoden, die sich bewährt haben.
Wie meine Workshops aufgebaut sind
Meine Workshops sind keine Einmal-Veranstaltungen, sondern vier Termine zu je zwei Stunden. So bleibt zwischen den Treffen Raum, das Erlebte im Alltag zu erproben und in der Gruppe darauf aufzubauen. Ein Abstand von etwa zwei Wochen zwischen den Terminen hat sich dabei bewährt.
Pro Termin investierst du 40 € – für die komplette Reihe also 160 €. Bezahlt wird jeweils nach dem Termin, per Überweisung oder bar.
Gewaltfreie Kommunikation
Worte, die verbinden statt verletzen – nach Marshall B. Rosenberg
Wie sage ich, was mich bewegt, ohne den anderen anzugreifen? Wie höre ich zu, auch wenn mich das Gesagte trifft? Gewaltfreie Kommunikation (GfK) ist eine Haltung und ein Handwerkszeug zugleich – entwickelt vom Psychologen Marshall B. Rosenberg, weltweit erprobt von Mediatoren, Eltern, Führungskräften und Friedensaktivisten.
In diesem Workshop lernst du die vier Schritte der GfK kennen: Beobachten, Fühlen, Bedürfnisse erkennen, Bitten formulieren. Klingt einfach – ist es nicht, aber lernbar. Wir üben an Beispielen aus deinem Alltag: schwierige Gespräche im Job, mit dem Partner, mit Eltern oder Kindern.
Für alle, die ihre Kommunikation bewusster gestalten wollen – privat oder beruflich. Keine Vorkenntnisse nötig.
GFK Workshop
Situationen aus dem Alltag
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Dauer: 4 Tage á 2 Stunden
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für 40€ pro Seminartag
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Ort: Tharandt bei Dresden oder online
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Gruppengröße: 4–8 Teilnehmer
Selbstwert
Bin ich wertvoll? Die Frage, die viele begleitet – und die eine ehrliche Antwort verdient
Selbstwert ist nicht das gleiche wie Selbstvertrauen oder Selbstbewusstsein. Selbstwert ist die innere Antwort auf die Frage: Bin ich, so wie ich bin, in Ordnung? Bei vielen Menschen ist diese Antwort an Bedingungen geknüpft – Leistung, Aussehen, Anerkennung. Wenn die Bedingungen wegfallen, wackelt das Fundament.
In diesem Workshop schauen wir uns an, woher unser Selbstwertgefühl stammt, welche inneren Stimmen es prägen – und wie wir lernen können, uns selbst auch dann zu begegnen, wenn wir gerade nicht funktionieren. Wir arbeiten mit systemischen Übungen, Selbstreflexion und kleinen Schreibimpulsen.
Für Menschen, die spüren, dass sie sich oft über Leistung oder die Meinung anderer definieren – und sich nach einem stabileren inneren Halt sehnen.
Selbstwert Workshop
Dem eigenen Wert auf der Spur
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Dauer: 4 Tage á 2 Stunden
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für 40€ pro Seminartag
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Ort: Tharandt bei Dresden oder online
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Gruppengröße: 6-8 Teilnehmer
Stressbewältigung
Wenn das Tempo zu hoch wird – Wege zu mehr innerer Ruhe
Stress entsteht nicht durch die Welt da draußen, sondern durch unsere Bewertung dessen, was uns begegnet. Das ist die gute Nachricht: Wir können lernen, anders mit Belastungen umzugehen – nicht indem wir mehr aushalten, sondern indem wir bewusster wahrnehmen, was uns aus dem Gleichgewicht bringt.
Im Workshop lernst du, deine eigenen Stressmuster zu erkennen – körperlich, gedanklich, emotional. Wir besprechen, was bei akutem Stress kurzfristig hilft und welche Strategien dich langfristig stabiler machen. Mit alltagstauglichen Übungen aus der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion und dem systemischen Ansatz.
Für Menschen, die spüren, dass sie ständig unter Strom stehen, und konkrete Werkzeuge für mehr innere Ruhe suchen. Keine Vorkenntnisse nötig.
Stressbewältigung Workshop
Wege aus dem Dauerlauf
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Dauer: 4 Tage á 2 Stunden
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für 40€ pro Seminartag
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Ort: Tharandt bei Dresden oder online
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Gruppengröße: 6-10 Teilnehmer
Resilienz
Was uns trägt, wenn das Leben uns fordert
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Krisen umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Aber Resilienz ist kein Schutzschild, das einen unverwundbar macht. Sie ist eher eine innere Beweglichkeit: Schwierigkeiten zulassen, sortieren, durchqueren – und auf der anderen Seite gestärkt wieder ankommen.
In diesem Workshop arbeiten wir mit den klassischen Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Beziehungen, Zukunftsorientierung. Du lernst, deine eigenen Ressourcen zu erkennen und sie gezielt zu stärken – für Phasen, in denen du sie brauchst.
Für Menschen in oder nach belastenden Lebensphasen – und für alle, die sich für die Zukunft besser ausstatten möchten. Auch geeignet, wenn du gerade in einer Übergangsphase bist und Stabilität suchst.
Resilienz Workshop
Stark bleiben in stürmischen Zeiten
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Dauer: 4 Tage á 2 Stunden
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für 40€ pro Seminartag
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Ort: Tharandt bei Dresden oder online
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Gruppengröße: 6-10 Teilnehmer
So läuft ein Workshop ab
Workshops finden auf Anfrage statt, sobald sich genug Interessenten zusammengefunden haben. So entstehen Gruppen, die wirklich miteinander arbeiten wollen – kein Massenseminar, sondern echte Begegnung.
Häufige Fragen zu den Workshops
Wann findet der nächste Workshop statt?
Termine entstehen, sobald sich eine Gruppe gefunden hat. Wenn du dich in die Interessenliste einträgst, bekommst du Bescheid, sobald ein Termin für dein Thema geplant ist. Schreib mir gern, welches Thema dich interessiert.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Alle Workshops sind als Einstieg konzipiert. Wenn du dich für ein Thema schon vertieft hast, ist der Workshop trotzdem ein guter Ort, um Erfahrungen mit anderen zu teilen und gemeinsam zu üben.
Was, wenn ich der Einzige bin?
Workshops finden erst statt, wenn sich genug Teilnehmende gefunden haben. Falls sich keine Gruppe bildet, biete ich dir gern an, das Thema in einem oder mehreren Einzelterminen mit mir zu bearbeiten – mit angepasstem Format und Preis.
Was kostet ein Workshop?
40 € pro Termin. Da ein Workshop aus vier Terminen besteht, sind das 160 € insgesamt. Bezahlt wird pro Termin – per Überweisung oder bar vor Ort. Keine Vorauszahlung, keine versteckten Kosten.
Kann ich einen Workshop für meine Gruppe / mein Unternehmen buchen?
Ja, gerne. Wenn ihr als geschlossene Gruppe (Team, Verein, Familie, Freundeskreis) zusammenkommen wollt, gestalten wir den Workshop passend zu eurem Anliegen. Sprich mich für ein Angebot an.
Interesse an einem Workshop?
Schreib mir, welches Thema dich anspricht – ich nehme dich in die Interessenliste auf und melde mich, sobald sich eine Gruppe für deinen Workshop gefunden hat. Unverbindlich, ohne Anmeldedruck.
Unverbindlich – ich melde mich bei dir, sobald ein Termin geplant ist